Tomku akurat był tylko jeden kolega na siłce,to zaangażowałem go do kręcenia jeśli zaś chodzi o wyciskanie barkami to praktycznie bez różnicy jeśli chodzi o czucie mięśni , no może delikatnie z przewagą na suwnice bo jednak nie muszę się martwić o łapanie równowagi przy najcięższych seriach i w końcowej fazie ruchu mogę się skupić tylko na [...]
[...] w dni 15 i 5. Dni 15 traktuj bardziej ulgowo - tj. z niewielkim zapasem na ilość powtórzeń tutaj łatwo się zakatować do uczucia mdłości, a nie o to chodzi. W 10 ma być mega czucie mięśni i praktycznie bez zapasu, natomiast 5tki to dzień pobudzenia CUN i kumulacji mikrourazów, zatem ma być mega ciężar (przy mega technice). Ma być bez zapasu, na [...]
igła za niego nie robi kolego... ktos musi odessać tłoka i sprawdzic czy są bąbelki a potem tłoka wciskać suptelnie... wiesz ile to roboty? on w kiblu z dupa nad umywalka spedza polowe zycia, wieksze poswiecenie niz twoje robienie posilkow i czucie miesni na treningu :D
[...] 12x35 \ 12x35 \ 12x40 + drop 20 Kiedy w planie mam trica po klacie to ciezary nie maja dla mnie znaczenia. Tric juz dostal swoje pod wzgledem kg wiec tylko dobra technika i czucie miesni BRZUCH 1. Unoszenie nog w zwisie 4x12 20min rowerek Dieta Na 100%. Jako kolacje poszlo 30g Whey Coktail cos tam smak czekoladowy + 25g oliwy. Whey smakowal [...]
[...] stojąc 1s 63 powtórzenia. Mega ciężki trening, zrobiony trochę wcześniej niż planowałem o jakieś 30minut i niestety przy siadach i wykrokach trochę czułem posiłek przedtreningowy, nie było tak swobodnie jak zwykle ale dałem radę, trening wyszedł bardzo dobrze, mega zmęczenie i czucie mięśni. Po treningu godzina orbitreka i rozciąganie ;-).
[...] - na pewno nie śmieszne 6-8 tygodni jak proponuje mainstream i skakać na inne ćwiczenia. Nigdy nie polubisz jakiegoś ćwiczenia jeśli nie będziesz go robił i nie dojdziesz w nim do optymalnej dla Ciebie formy jego wykonania. No i jeszcze jedna sprawa - czucie mięśni słabo przekłada się na siłę. Siła przyjdzie jak nauczysz się eksplozywności.
[...] może łapałeś przesadnie szeroko??Przy wyciskaniach głową w dół lubię stosować szynę smitha, dzięki niej mogę o wiele lepiej skupić się na dopinaniu klatki przy każdym powtórzeniu, dodatkowo przy wyciskaniu sztangi stosuje nachwyt to również daj mi lepsze czucie mięśni podczas tego ćwiczenia. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-08-12 13:23:29
[...] raz chyba wykonałem WL technicznie, tzn. z mostkiem, wcześniej wmawiali mi, że tak się nie robi i wogóle źle i czeba leżeć jak deska }:-( Ogólnie wrażenia na +, lepsze czucie mięśni piersiowych, dziś mniejsze domsy w przednich aktonach barków, ale za patrzyli się na mnie jak na pajaca tzn., co on ku*wa robi 8-) heh w sumie muszę się [...]
Nie wiem czy push pull w dwóch wersjach nie byłoby lepsze. Jeden trening push i jeden pull na konkretniejszych ciężarach a drugi zestaw nakierowany bardziej na czucie mięśni i hipertofię.
swietny produkt! cena przyzwoita (chocc ja SAW'a wygrałem :) ) 6kaps wziałem przed treningiem , waga 95kg pompa bdb , miałem troche przerwy od stymulantów i sie sprawdził super , chec do treningu i czucie miesni lepsze ogołem smiało mozna poelcac! Zmieniony przez - R_93 w dniu 2012-01-07 18:02:05
[...] 3x12 5. Spiętki na bramie, ławka skos góra 3x15 Siła znów na +, ciężar na hantlach sporo zwiększony i poszło lekko jak nigdy. Reszta ćwiczeń też bardzo dobrze weszła, dobre czucie mięśni. Od kiedy węgle podniesione waga idzie delikatnie w górę :-PP Psychika dzięki temu jakoś lepiej funkcjonuje, jednak przy obecnej wadze mam blokade przed bardzo [...]
[...] pare spraw i finalnie ponad 4h w kolejkach %-) Co do treningu to standardowo napisze świetny trening :D Dołożone w każdym ćwiczeniu, fajnie siła zaczyna sie rozkręcać, czucie mięśni też coraz lepsze. Zrobilem jeszcze fotki po pierwszych 3 ćwiczeniach i miło sie zaskoczylem bo tak jeszcze nie wyglądalem a to dopiero początek masy i znowu [...]
Nie na kazdego zadziala.. nie wiem co w tym ukladzie jest magicznego.. po prostu ciezki trening. Dla wiekszosci nic nie da, ale gratuluje. Sluchaj, czucie miesni to nie zadna informacja ze urosna. Z tego co wiem najlepiej rosnie tym co nie czuja miesni a na zajutrz nie maja zakwasow... Czuc czuja... zmeczenie po treningu... aha: i nie pamietaja [...]
No musze pokombinowac bo przewaznie ladowalem sztanga. Dzis trenowalem klate i zrobilem same chantle i faktycznie inna pompa i czucie miesni. Sila nawet byla
Nie wiem czy pisalem, dobrze jest zarzucic sobie piracetam albo noopept jak juz jest wkrecony przed treningiem silowym, mega skupienie i czucie miesni, na ogol u mnie na silce za duzo sie dzieje abym mogl sie skoncentrowac porzadnie.
[...] sztabkach opisanych kilogramów %-)) Piękne wszedł trening, dodatkowo w podciąganiu przyłożyłem się do rozpoczęcia ruchy przez retrakcję łopatek, co zaowocowało moim zdaniem "czuciem" pleców i do dziś DOMS-y przeokropne :-)) Dodam, że od kiedy zacząłem trenować "zakwasy" w najszerszych miałem bodajże 2 razy (pewnie ciągnąłem rękoma) Biceps też [...]